Een stabiel hoofd begint niet bij een podcast. Het begint bij slapen. En het begint bij op tijd stoppen met koffie. Wie dat ontkent, zoekt een verhaal. Wie dat doet, zoekt resultaat.
Veel stress, slecht slapen en late cafeïne is geen karakterfout. Het is slechte hygiëne. En hygiëne is geen mening. Hygiëne is een keuze die je elke dag opnieuw maakt — of elke dag opnieuw laat liggen.
Drie zetten. Elke dag dezelfde bedtijd, zeven dagen lang, ook in het weekend — geen onderhandeling. Geen cafeïne na veertien uur. Punt. Een uur voor slapen het scherm weg: vervang door niets of een boek, niet door nog één reel. Wie zegt dat hij geen tijd heeft om te slapen, heeft tijd genoeg om te scrollen. Die rekening klopt niet.
Training zonder slaap maakt je leeg, niet hard. Wie veel sport en slecht slaapt, traint zichzelf leeg. Twee sessies lichter, of stop vóór acht uur ’s avonds. Herstel is geen beloning na de training. Herstel is deel van de training.
Deze week kies je één ding: vaste bedtijd, of geen cafeïne na veertien uur. Houd het zeven dagen vol. Ja of nee — geen excuses. Tag een maat.
Plaats een reactie